想长寿要先会吃,3种食物不能少,补充营养 [复制链接]

想长寿要先会吃，3种食物不能少，补充营养，提高免疫力！

银鳕鱼

银鳕鱼一种常见的深海鱼，当中含有丰富蛋白质和不饱和脂肪酸，其不饱和脂肪酸能够穿透血脑屏障，可以活跃大脑细胞、增强记忆力，具有不错的健脑的作用。平常生活中，适量吃些银鳕鱼可以健脑益智。银鳕鱼属于高蛋白食物，食用可以促进弹性细胞的生成。增强体内的新陈代谢能力。同时银鳕鱼中的维生素、不饱和脂肪酸等均具有一定抗击自由基的作用，可以预防衰老，有美容养颜的作用。

红薯叶

红薯叶中含有大量的植物纤维，可以帮助人体肠道进行蠕动，促进肠胃的消化功能，还含有大量的抗氧化物质，吃红薯叶可以帮助人体提高免疫力、增强体质。富含维生素C，维生素C是一种高效的抗氧化剂，能帮助清除体内自由基，从而达到美白淡斑、延缓衰老、养颜护肤的功效。地瓜叶看起来很普通，似乎味道也普通，但是红薯叶在香港甚至被称为“蔬菜皇后”。营养价值非常高，经过检测表明，地瓜叶富含有丰富的蛋白质，葡萄糖，钙，磷等营养物质，且都高于地瓜块茎。有通便以及排*的功效。还含有丰富的维生素A，能帮助改善视力，预防夜盲症。还富含维生素，可以加快人体的新陈代谢，具有预防贫血的作用，不仅好吃，而且很有营养。

丑柑

丑柑中含有大量天然的果酸，它们能促进人体胃部胃酸的分泌，能加快肠胃对身体内食物的消化与吸收，平时多吃丑柑能有效预防消化不良，也能加快身体代谢，减少*素在人体内沉积，起到排*养颜，调理肠胃的作用。如果能多吃一些丑柑，就能让人们的情绪得到调节，而且它散发出的芳香气味，可以减轻人们的心理压力，能很快缓解疲劳。

后语：希望大家阅读后在右下方“在看”处点个赞，以示鼓励！免责声明：本文系本号编辑转载，转载目的在于传递更多信息，并不代表本号赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本网联系，我们将在第一时间删除内容！