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又是一年柑橘季，大街小巷的水果摊，基本就被柑橘类抢占了。橘子、橙子、柚子、金桔都纷纷上市了，但是很多人对它们的营养功效不是很清楚，不知道选择什么样的更适合自己，今天我们就来聊一聊柑橘类水果。
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1
橘子
橘子味甘，酸，具有开胃的功效。但是橘子性温，吃多了容易生痰、上火。
另外橘子富含β—胡萝卜素，有的人吃多了身体就会发*，变成“小*人”，不过这只是短时间的问题，并不会影响健康。只要暂时不吃*色蔬菜水果（比如胡萝卜、南瓜），过一两周就能恢复正常。
2
橙子
橙子味甘、酸，性凉，有滋阴润燥、生津止渴、开胃下气、帮助消化的作用。
橙子的含水分较高，热量低，膳食纤维含量高，能够增加饱腹感，是减肥佳品。另外，橙皮止咳功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振的良药，吃橙子的时候千万别把橙皮扔掉了。
3
柚子
柚子个头大，具有去火、清热、祛痰的功效。柚子的VC含量比柠檬、橙子、橘子的含量都要高，而且热量还非常的低，平时可以常常吃起来。另外柚子皮可以和蜂蜜搭配起来，做成蜂蜜柚子茶也是不错的选择。
4
金桔
金桔虽然个头小，但是它富含胡萝卜素和维生素A，所以它对眼睛还有粘膜的保护是很有帮助的。要注意的是，金桔皮可千万不要扔掉了，大部分的VC都在金桔皮里，所以带着果皮，整个吃更有价值！每天吃5-6颗是比较适宜的。
另外，柑橘类大多数有点酸，像胃肠功能不好、胃反酸的人群的话是不宜空腹大量吃的。
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