很多额的食物都是对人体有益的，其中也不乏很多的食物是对长寿有帮助的，如果想要长寿的话，不如来看看这些食物。
1、浆果
这些富含抗氧化剂的水果对心脏非常有益。连续几周每天吃蓝莓或草莓的研究报告称，血压、氧化应激迹象、总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇都有改善。浆果还具有抗癌特性，是大脑的极好食物。
有证据表明，食用浆果有助于防止衰老导致的认知能力下降。坚持使用久经考验的传统草莓或蓝莓，或尝试新的东西，如枸杞。
2、大蒜消炎又杀菌
在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。
3、柑橘
橘子、芦柑、橙子、柚子等都属柑橘类水果，它们富含维生素C、类黄酮、果胶、叶酸等。研究发现，柑橘类食物有益于心脏健康，能预防中风、糖尿病等。建议每天吃1份（约一个中型水果大小，如橙子、苹果），这比喝果汁更有益健康。
4、石榴
石榴是一种独特的水果，含有细小、清脆、多汁的假种皮，混合了甜味和酸味。石榴的标志性植物化学物质是最丰富的，是石榴汁一半以上的抗氧化活性的原因。石榴植物化学物质具有多种抗癌、心脏保护和大脑健康作用。
这些你都清楚了吗？