这样一个干燥的天气宝宝很容易就上火，家长这时候要根据天气和宝宝的体质开始调节饮食了，吃点啥好呢？
蔬菜系列：
1、萝卜：萝卜本身富含的水分、维生素c比较多，有一定量的钙、磷、碳水化合物还有少量的蛋白质、铁和其它的维生素、可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒、用于食积胀满、小便不利等症状。对秋季比较常见的几种消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
2、海藻：海藻自身富含丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。并且海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。
3、包心菜：包心菜自身的维生素C含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。
4、菜花菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。菜花能刺激细胞制造对机体有益的保护酶—Ⅱ型酶，它能使小肠粘膜中活性提高30倍，从而使体细胞中的微粒体多功能氧化酶系统，有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物，以使人体长期处于良性循环状态。
水果系列：
1、梨，吃梨能明显的解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。
2、大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋季腹泻，是一味用途广泛的滋补良药。
3、葡萄，有生津止渴、开胃消食的功效。中医常用其治疗小儿秋季腹泻，是一味用途广泛的滋补良药。
4、山楂，对宝宝有消积化食、活血化痰等功效。
5、柑橘柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症，榨汁或蜜煎，治疗儿童肺热咳嗽尤佳。
吃水果也要注意几点1、在饭后不宜马上吃水果2、不得空腹吃水果3、要让宝宝远离果仁4、不要是腐烂的水果。这四点家长要切记。
秋天宝宝饮食宜忌1、不要吃过于辛辣和生冷的事物，在秋季这个过于干燥的天气下，容易上火，少吃一些过于刺激性的食物。可以吃一些富含水分较多的一些蔬菜，比如芹菜、菜花等或者吃一些水分含量较多的水果。
由于天气过于的干燥，要多给宝宝补一些水。还有就是天气的温差也比较大，在饮食上也特别注意，如果要是像夏天吃凉的东西较多的话，人体会适应不了这样的变化，生理代谢达不到均衡，就会很容易造成肠胃消化不良，导致一些疾病的发生。
2、不要吃一些过于燥的一些食物，中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。另外，为迎接秋季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。
因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。
3、不要吃一些过于油腻、油炸的一些食物，油炸煎炸的一些食物对宝宝的胃不好不易消化，聚集在胃里面，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。
在秋季妈妈还是要重视起来宝宝的饮食问题哦。