暴饮暴食、缺乏运动……让越来越多年轻人的血脂高了起来。
高血脂，听上去或许很「中老年」，然而——在中国，每10个成年人中就有4个以上患有高血脂。
一、你可能就是其中一个
与高血压和糖尿病不同，血脂异常本身的症状难以察觉。
血脂异常通常悄无声息，但会在不知不觉中“糊住”一根又一根血管。
如果年纪轻轻就血脂异常，对将来的健康影响有多大？
《美国心脏病学会杂志》最新研究表明，即便中年时期血脂水平相似，但年轻时就血脂高的人，中风、心梗等心血管疾病风险更高；而且哪怕在血脂得到控制后，也仍然有残留风险。
年轻时欠的健康债，到中老年时必然要还，因此管好血脂要趁早！
二、管好血脂，先得学会吃！
在日常生活当中，想管理好血脂，饮食、运动、戒酒一个都不能少，必要时还需要服用药物或血脂净化进行治疗。
俗话说：病从口入。要管好血脂，先要学会吃哦~
1、每周3~6个鸡蛋可改善血脂
中医院顾东风院士团队发表新分析结果提示：对于中国成年人来说，每周吃3~6个鸡蛋，可明显改善血脂代谢。
2、能不能吃蛋黄？
蛋黄内有含量较高的胆固醇，还含有可以平衡体内脂肪的卵磷脂。
卵磷脂能抑制胆固醇在血管壁上沉积，降低人体内胆固醇的含量，卵磷脂能对高血脂病人非常好。
但是不要贪多，要是本身有高血脂每周食用鸡蛋黄不能超过三个。
不想吃鸡蛋可以选择吃鹌鹑蛋，3个鹌鹑蛋相当于1个鸡蛋。
但不能选择鸭蛋和鹅蛋！
3、能不能吃坚果？
坚果里面含有的亚油酸、亚麻酸等必须脂肪酸都属于多不饱和脂肪酸，可以帮助调整血脂。
部分坚果，如核桃中含有的镁、铬等矿物质能帮助调整血脂，预防冠心病；
杏仁里面含有的黄酮类、多酚类有机化合物有很强的抗氧化作用，可以防止胆固醇在血管壁上沉积，可以帮助调整血脂、血胆固醇的含量。
国外研究也证实吃富含多不饱和脂肪酸的食物可以帮助稳定血脂。
注意：坚果虽好，但也不能贪多，每天15g左右即可。
4、吃他汀可以吃柚子吗？
他汀是降脂治疗的基石类药物。
阿托伐他汀、辛伐他汀和洛伐他汀在体内需要通过酶的途径代谢，而西柚中富含的柚苷和呋喃香豆素类物质，可能抑制药物的代谢清除，从而升高血压中的他汀浓度，升高发生严重副作用的风险。
因此，在服用这些他汀时，应该注意不要进食西柚或柚汁。
此外，橙子、蜜柑等柑橘类水果中也含有一定水平的柚苷和呋喃香豆素类物质，虽然含量较低，但高风险人群（如高龄、肝肾功能减退、体型瘦弱、服药种类较多的患者），也需要控制食用量。
要是服用其他他汀，只要血糖正常，可以放心吃柚子。
参考资料：LongitudinalassociationofeggconsumptionhabitswithbloodlipidsamongChineseadults:resultsfromthePredictionforAtheroscleroticCardiovascularDiseaseRiskinChinaproject.ChinMedJ(Engl).Jun16.