生老病死是每个人都会经历的几个阶段，也是我们自身无法干预和改变的，也许大多数人对于衰老这件事情感觉到非常抗拒。
衰老总是会悄悄地来到我们身边，当你看到镜子里的自己感叹怎么又多了几条皱纹时，可能很少有人意识到日常生活中经常食用的一些饮食，正是我们人体衰老的“加速剂”。
其实在我们身边有很多食物都会影响到皮肤状态，加速我们的衰老，因此我们在饮食这方面一定要多加的注意。
01人为什么会衰老呢？
1.肾亏或太过疲劳导致衰老
在中医看来，肾为先天之本，也是女人美丽与健康的发源地。许多女性担心黄暗的脸色、早起后浮肿的眼睛、脱落的头发等一系列老化问题，一般是肾气不足。
补肾气有助于黑色素的代谢，使肤质更加柔软。此外，肾气不足大多是因为太累了。如果你突然感到疲劳和食欲不佳，你应该检查肾虚。
2.环境因素
如果长期有不良生活习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜、缺乏运动等，都有可能引起人体自由基堆积。加速细胞的氧化和耗能，还会使正常的细胞受到破坏，从而容易使人变得衰老。
3.社会因素
调查表明，拥有较高的社会地位会使我们看起来年轻4岁，而且，许多其他生活方式的因素也会影响我们外表看起来的年龄。
男性生儿育女似乎较年轻，但女性生儿育女对容貌影响不大，当然，如果女性生儿育女数达到4或以上，情况就完全不同了。
情绪低落和经常晒太阳是导致早衰的重要因素，而情绪低落使女性看起来比实际年龄大3岁半，使男性显老2-4岁。阳光下的暴晒至少会使你看上去更老一岁。
02提醒：6种“催老神器”藏在食物里，吃得越多，衰老越快，别任性
俗话说：民以食为天。饮食不当很可能对自身健康造成强烈刺激，也会带来不可挽回损伤，如果经常吃以下这几类食物更容易加速人体衰老，希望大家能管住嘴。
1.甜食
女性总是难以抵挡“甜蜜”的诱惑，吃甜食能让人的心情变好，但皮肤衰老和甜食之间也是有联系的。
经常摄入高糖食物，会将皮肤本身的胶原蛋白偷走，让皮肤状态越来越差，失去弹性，甚至会长斑，长皱纹。
尤其是一些精制的糖类和甜食，容易让人体的衰老速度加快，重灾区还包括果酱、夏季不能少的冰激凌、甜品等等，可以偶尔吃，若经常过量吃，衰老就不能避免了。
2.反式脂肪酸
相信不少人对脂肪比较熟悉，不过反式脂肪酸究竟是啥？这种物质主要分为人工与天然两种合成方法，它可以导致胆固醇升高，增加患心脏疾病的风险。
这种物质在我们的生活中十分常见，普遍存在于各种甜点和乳制品当中。
那么该则那样避免呢？大家可在买食物的时候看一下后面的配料表，根据国家规定，配料表的顺序要按照所占比例的顺序写，因此对于反式脂肪酸含量过高的尽量少吃。
3.酒精
体内的自由基就如同反派一般，虽然来自人体但是它会攻击身体，很多心血管疾病的出现都和它有关系，同时这种成分还会加速人体的衰老。
自由基分为外源和内源性两种，而外源性的来源之一就是饮酒，每天大量饮酒就会加速衰血管的衰老，进而导致人体加速衰老。
4.油条
很多人的饮食中，油条是不可或缺的一部分，尤其是在早餐时，一根油条、一碗豆浆，成为了一个“标配”。但是，油条偶尔吃一下还可以，但是，经常吃油条这类的油炸食物，对身体健康非常不利。
它会让人摄入大量油脂，很容易被人体吸收，不易代谢，造成身体肥胖，增加慢性疾病的风险，还是少吃为好。
5.高盐食物
盐是百味之王，任何美味的食物如果没有盐的点缀，都会失色不少；但也正因如此，很多人吃盐不加节制，大量摄入高盐食物。
殊不知吃盐过多对健康有很大的伤害，例如导致身体水肿，皮肤也更容易出现干燥、暗黄、衰老的迹象。
因此，吃盐要适可而止，科学摄入，饮食尽量清淡。除了一日三餐要少放盐，像腌制食物、重口味零食、加工食物等高盐食物也要少吃。养成健康饮食习惯，延缓衰老。
6.含铅过高的食物
比如我们日常生活中常见的膨化食品、松花蛋等等。这类食物进入到人体之后会对造血、肝脏以及神经组织等造成损害。而且它还会让人面色变得灰暗，经常食用的话会使人过早地进入衰老状态。
03延伸：辅助抗衰老的4种水果，可常吃
1.柚子
柚子、橘子、橙子都是柑橘类水果，但其中适合绝大多数人群吃的是柚子，柚子是低血糖生成指数食物，含糖量极低，同时富含维生素C，它可以帮助机体对抗“水性”的自由基。
和其他水果相比，柚子最大的好处还在于它的外皮，就好比是罐头类食品的玻璃罐，能够长时间锁住柚子中的维生素。如果你最近的皮肤状态下滑了，不妨适量吃些柚子，还不会担心肥胖的危险。
2.樱桃
樱桃不但口感好，好处也非常多，它富含有维生素C、维生素E、胡萝卜素等，有抗氧化，抗衰老的作用。
尤其樱桃中还有抗氧化明星花青素的存在，樱桃的颜色越深花青素的含量就越高，所以说紫色樱桃它的抗氧化、抗衰老的作用是最好的。需要注意，樱桃的核是不能食用的，有一定的毒性。
3.百香果
很多时候百香果会被用作为当饮料来食用，其实百香果的维生素c含量非常高，具有很好的抗氧化以及抗衰老的功效。百香果的美容价值很高，美白的效果也很明显。
4.菠萝
菠萝是很多朋友喜爱食用的，但大多数人都不知道菠萝也有抗衰老的作用。菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。