红心猕猴桃的功效与作用，红心猕猴桃适合女性吃吗
红心猕猴桃外皮润滑无毛，果肉色彩艳丽，口感甜美细腻、养分丰厚，有“人世鲜果之称”。红心猕猴桃中的维生素C含量远高于一般猕猴桃，是三种色彩猕猴桃中最高的，因此有人称它为“绿色美容师”。据测定，每g鲜果肉含维生素C约毫克，相当于柑橘的5倍多，每天吃2个红心猕猴桃即可满意一般成年人一天所需的维生素C。一起，红心猕猴桃中还含有维生素A、维生素E、维生素B1/B2、胡萝卜素、膳食纤维、糖类、蛋白质、有机酸、17种氨基酸和9种矿藏质，是当之无愧的“果中之王”。红心猕猴桃含糖量高，酸度极低，几乎是纯甜，老人和小孩特别喜欢吃。
红心猕猴桃的功效与作用
美白养颜
红心猕猴桃被称为“绿色美容师”，首要是由于它的维生素C含量极高，每g红心猕猴桃所含的维生素C比苹果高10多倍，比柑橘高4倍，比柠檬高10倍。咱们都知道维生素C是美白小能手，它能增白肌肤并淡化色斑。
增强免疫力
红心猕猴桃含有丰厚的维生素C，每天吃1~2个红心猕猴桃就能满意身体对维生素C的需求，而维生素C除了美白养颜之外，还能进步免疫力，避免伤风。
抗变老
红心猕猴桃之所以果肉是红心，是由于它含有丰厚的花青素。花青素是一种强抗氧化剂，其抗氧化才能是胡萝卜素的10倍以上，比维生素E高出50倍，它能铲除人体自由基，推迟变老，还能够避免紫外线损坏肌肤发生皱纹。
清肠排毒
红心猕猴桃果汁丰厚，还含有丰厚的膳食纤维、蛋白质分化酵素等，能够协助铲除肠道中的代谢废物和有害残留物，有助于防备便秘和结肠癌等。
防备口腔溃疡
红心猕猴桃中富含维生素C和B族维生素，对防治口腔溃疡很有协助。
下降胆固醇
红心猕猴桃中的维生素C和黄酮类化合物（花青素）能够下降血液中的胆固醇水平，还能够康复微血管功用，增强血管弹性，有利于防备心血管疾病。
利尿通便
红心猕猴桃果肉新鲜多汁，含水量较高，且含有丰厚的膳食纤维，食之能够促进消化和排便，一起还有利尿效果。
红心猕猴桃以丰厚的“维生素C”含量、果酸和对人体所需稀有矿藏元素等而被人们美称为生果之王，其丰厚的维生素C和果酸对女人朋友来说，能够把红心猕猴桃说为是女人朋友的美容圣果。这些在红心猕猴桃的物质具有除斑、排毒、美容、抗变老等效果。
美白：
红心猕猴桃g鲜果中含维生素C～mg，高者可达mg，是维生素C“最”丰厚的生果，因此常吃猕猴桃能够在不知不觉中起到美白的效果。
红心猕猴桃中含有特别多的果酸，咱们也知道果酸能够按捺角质细胞内聚力及黑色素沉积，有效地消除或淡化黑斑，在改进干性或油性肌肤组织上也有明显的成效。
红心猕猴桃的外用（这儿首要说的是洗脸）美容效果也不错。洗过脸后，用去皮后的猕猴桃均匀涂改脸部并进行按摩，能够很好的改进毛孔粗大，还略有按捺黑色素的长。
保持身段：
女人都想要一个修长的身段，关于一个养分非常丰厚的生果，会不会吃多会长胖呢？
能够清晰的说红心猕猴桃也是一个最合适的瘦身生果，它尽管养分丰厚但热量极低，其特有的膳食纤维不光能够促进消化吸收，还能够令人发生饱腹感。这些可不是咱们在这儿吹出来哄人的，这些是科学检测出来的，所以说红心猕猴桃也是瘦身食物中一种天然的生果。
红心猕猴桃有这么多的长处，可是咱们也在这儿阐明一下，在中医上有：“一切的猕猴桃性寒，因此不宜多食，特别是脾胃虚寒者应慎食，腹泻时不宜食用”。咱们在这儿主张每天每人食用在2-5颗。
还有便是关于喜欢吃牛奶的朋友也要留意一下，由于红心猕猴桃中维生素C含量较高，很容易与奶制品中的蛋白质凝聚成块，不光影响消化吸收，还会使人呈现腹胀、腹痛、腹泻，因此食用猕猴桃后不要立刻喝牛奶或食用其他的乳制品。
瘦身
猕猴桃高单位的膳食纤维不光能够促进胃肠活动，也能够添加饱足感，合作奇异果低热量(仅有45卡洛里)的特性，是减重与统筹养分的最佳挑选，对於夜猫族而言是均衡养分、保持膂力的良方。
人在吃掉猕猴桃后，胃蛋白酶的消化才能会添加，这也或许加速蛋白质在小肠内的吸收速度，然后让身体对蛋白质的使用水平得到全体提高。而引起这种活跃改动的原因，则来源于猕猴桃内天然发生的一种特别的酶—猕猴桃碱，它能让蛋白质得到更快更全面的吸收。
美颜
爱美的现代人最在乎的维他命C，奇异果的含量超过了柳橙的2倍，每日养分主张摄取量高达%，是一日所维他命C的2.3倍。维他命C是人体胶原的首要成分，不光能够增强人体活化细胞。
促进推陈出新，仍是对立压力不可或缺的维生素。现代有许多人挑选弥补维他命C片，辅大食物养分研讨所教授陈雪娥主张，与其食用组成的药品，不如多吃天然的奇异果
孕妈妈的养分品
猕猴桃含有丰厚的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能防备胚胎发育的神经管畸形，为孕妈妈朋友免除后顾之虑。猕猴桃又被称作为奇异果，猕猴桃除了有一个奇特的姓名之外，还有着许多奇特的成效。特别是关于女人而言，经常吃猕猴桃还有许多优点。假如你是一个十足的夜猫子，那么你愈加要多吃猕猴桃了，由于他能够为你弥补整晚消耗掉的大脑养分哦。可是问题来了，尽管女人吃猕猴桃优点多，可是女人经期能不能吃猕猴桃呢？
医治便秘
猕猴桃含有优秀的膳食纤维和丰厚的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的效果，能够有效地防备和医治便秘和痔疮。
防备心血管疾病
猕猴桃富含精氨酸，能有效地改进血液活动，阻挠血栓的构成，对下降冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别成效。
猕猕猴桃含有很多的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调理糖代谢，调理细胞内的激素和神经的传导效应，对避免糖尿病和抑郁症有共同成效。猕猴桃含有丰厚的叶黄素，叶黄素在视网膜上堆集能避免斑驳恶化导致永久失明，为白内障朋友完成“千里眼”之梦助一臂之力
协助睡觉、安慰心情
对於繁忙的现代人、劳累的职业妇女、日夜倒置的夜猫族而言，经常呈现焦虑、烦躁、留意力无法会集的情况，若是缺少钙质，更容易发生神经紧绷、消化不良、失眠的症状。