大家好，这里是艾米生活通，很高兴今天又与大家做分享了，今天给大家带来的是维生素知识大全，我们都知道维生素是人体重要的元素，我们每天都从所吃的食物中在吸取各种维生素，从而来保证我们人体的一个正常运转，它虽然不能为我们人体提供能量，但却起到调节我们人体各方面机能的重要作用，一旦人体缺乏某方面的维生素，都会产生相关的症状，有些朋友就因为知道它的重要性，经常会买来吃，甚至乱吃，笔者提醒大家，以后不要再瞎补了，缺啥才补啥才重要！
下面笔者给大家分享一下，那类人气需要补充维生素，该补充那种维生素，一起来学习下吧！
1、从小体弱多病，经常生病，而且出现早衰症状的人气，典型的营养缺失，皮肤比黯淡无光、体质不好，甚至是得了癌症肿瘤的人群，身体色斑比较严重的人群，可以吃点维生素E。
补充方法：可以去药店买专门的瓶装维生素E，平时也可以多吃维生素E多的食物和饮料，如：各类坚果、瘦肉、蛋类、柑橘、乳制品等！
2、眼睛的视力不好的人气：因为现在生活节奏很快，而且我们工作的方式都是对着电脑或者手机屏幕，这些都直接影响眼睛的视力，长期下期会有危害的，我们就需要学会补充维生素来调节我们的视力，其实维生素A和β-胡萝卜素就被业界誉为眼睛的营养维生素，我们可以适量的吃点；
补充方法：可以去药店买瓶装的维生素A，也可以多吃相关的食物，如动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及各类禽蛋，它们都富含维生素A的！
3、口腔溃疡严重者，这类其实在生活中很常见的，我们自己也经常会有，一旦发生口腔溃疡就难受，茶饭不思啊，那么其实是严重的缺乏维生素B12和B2，这时候你就注意要适量的补充了！
补充方法：购买瓶装的最直接，还可以多吃含有该类维生素的食品，如：动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类等！反正平常多吃点就行，不要问为什么哦!
4、经常脱发的人，我们生活中也比较常见的，脱发严重，而且特别的困扰大家，早上一洗头就是一大把，这也是缺乏维生素，可以用它们来适当的调节，缺乏的是维生素B6/D/E/B2，它们对于脱发都有帮助的，所以可以适量的补充！
补充方法：买做好的瓶装来吃，平常也需要多注意饮食，富含以上维生素的食品有：香蕉、瘦肉、糙米、果仁等；
5、经常吸烟酗酒的人群也需要补充维生素，其实这类人群因为饮酒和吸烟会导致身体内维生素的缺失，这也是为什么我们生活中看到有些这类人精神状态一般的原因，这类人群可以多补充维生素C，提高你自身身体需要的元素！
补充方法：药店有卖，几元钱一瓶，有可以多吃富含维生素C的食物，这类食物就很多的啦，几乎蔬菜里面都有，特别是花菜、青椒、西红柿里面富含量更多！
好了，因为字数太多，怕大家看不过来，下面给大家分享一张关于补充维生素的图片，你照着表格来做就可以了，很简单的！
来源人民日报，版权归原创者所有好了，以上就是关于维生素知识大全，你缺哪一种维生素？以后不要再瞎补了，缺啥补啥才重要！但还有一点要提醒大家，如果你是购买瓶装的维生素来补充的话，那么一定要注意存放的地方，我们应该多放在阴凉处，一个月没有吃完，就该扔掉，重现买一瓶了，比较不贵，药店才几元钱一瓶。
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