12.下腰：仰卧，双腿弯曲，双手抱起小腿，尽量向胸部拉伸，重复10次，每次30秒。
2000-2007年期间中央对西部地区的各类财*转移支付累计近15000亿元，国债、预算内建设资金和部门建设资金累计安排西部地区7300多亿元。这些资金有力地推动了西部地区经济发展，西部地区生产总值从16655亿元增加到47455亿元，年均增长达到11.6%。西部地区农民收入也在十年间不断突破新的关口，实现了持续较快增长。然而和全国平均水平相比，还是存在着很大的差距，短期内甚至还会继续扩大。
溶溶月色栖上枝，灯火已昏*。