如今的小学生，近视的比例可谓是“十之八九”，甚至是“百发百中”，一抓一个准。最主要的原因还是手机、IPAD各等电子产品霸占了孩子的生活，诱惑力太强，无奈自制力却不足。家长们每天喋喋不休地念叨着，离屏幕远一点、玩手机的时间短一点、写作业时头抬高一些......可所有的关心，在孩子的眼中却是“太烦人”。是否想过利用调整饮食的方式，来帮助保护孩子岌岌可危的视力？今天带来的是有益眼睛的食物推荐！-1-坚果坚果中的亚油酸、亚麻酸能合成DHA，对视网膜的完善，有着促进作用；其他矿物质也影响着视力的正常发育。另外，还有科学家发现，适当的咀嚼也有利于视力提高。1岁后，就可以适当地给孩子吃一点坚果，锻炼面部肌肉的同时，也能令眼睛更加明亮！注意：尽量避免像琥珀桃仁这样深度加工的产品，里面含有大量的糖分和添加剂。坚果虽好，却不宜多吃，每次一小把，50g左右即可。-2-菠菜菠菜中含有丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙质、铁质、辅酶Q10等多种微量元素，被称为“营养模范生”。类胡萝卜素中的叶*素，能够预帮助保持双眼的灵敏度。维生素C则帮助增进眼球的健康，钙、铁等其他的微量元素帮助增进孩子眼部肌肉弹性。多吃菠菜，能促进眼球的活跃，从而明亮双眼，降低近视的发生率。注意：选购菠菜时，尽量选择根部为红色的。菠菜性凉，如果孩子最近拉肚子，最好不要吃。-3-鸡蛋鸡蛋的鸡蛋*，除了拥有丰富的脂肪外，还含有叶*素、玉米*素、钙、铁等微量元素，是有助于正在长身体的孩子的。叶*素和玉米*素能有效地狱紫外线对视网膜的伤害，避免眼睛提前老化。注意：如果不爱吃白煮蛋，可以将鸡蛋做成蛋羹，搭配牛奶一起吃；胃功能较差的孩子，吃蛋*需谨慎，最好遵循医嘱。-4-蓝莓蓝莓中含有大量的青花素，大量的花青素，具有活化视网膜的功效，使高度近视以及视网膜剥离得到很好的改善，从而强化视力、防止眼球疲劳。是保护并提高视力的最佳水果。医学临床报告也显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。注意：蓝莓不能一次吃太多，10-20颗即可。消化功能不好的孩子也少吃蓝莓。-5-胡萝卜胡萝卜含有高水平的β-胡萝卜素和维生素A，可以保持孩子的眼部结构完整性并促进眼部成分的健康运作，还可以帮助预防眼睛感染和其他严重的眼部疾病。注意：有贫血、营养不良、经常感冒、抵抗力差和正处于便秘期的孩子尽量少吃胡萝卜。-6-柑橘类水果柑橘类水果富含丰富的维生素C，是保持眼部健康的关键。能够增强孩子的免疫力，保持眼部周围血管的健康，还可以对抗*斑变性。富含维生素C的柑橘类水果包括：柠檬、桔子、柚子。注意：处于上火阶段的孩子尽量少吃橘子类水果。-7-动物肝脏
肝脏是动物体内储存维生素A的重要器官，克猪肝中大约含有微克维生素A。而维生素A的重要生理功能之一就是维持角膜的正常结构和视网膜的正常功能，对于视力有重要作用，所以说，经常适量的吃猪肝是可以保护眼睛的。
注意：
按照富集原理，动物的肝脏所积存的*素也是有的，而且，维生素A作为一种脂溶性的维生素，不易从身体中排出，所以摄入过量时可能带来*性。
而猪肝百克含有微克维A，成年人摄取维生素A的上限是每天不超过微克，所以很容易过量，也就更加容易导致骨骼生长异常，对孕妇的影响更大。
护目小方法
眼睛的护理不只是靠吃就可以做到的，还需要各个方面的助力。在这里分享几个保护眼睛的小方法，希望能够帮到各位家长。
1、控制用眼时间
不管是学习还是使用电子产品，都不要让孩子的眼睛过度使用。如果眼睛经常产生视疲劳的话，对孩子的眼睛伤害很大。2、多喝水水是生命之源，它是“万能”的。这里的多喝水，不仅是要多喝水，还可以在开水中多加些“料”，比如：枸杞、决明子、菊花等。3、做眼保健操孩子在校的时候，大部分学校都会带着孩子按时做眼保健操。除了在学校，在家的时候，家长也要隔一段时间就带孩子做一下眼保健操。相信每个父母都希望自己的孩子拥有漂亮的双眼，良好的视力。如果你想要提前保护好孩子的眼睛，可以多试试上面说到的这些食物。不过，虽然这些食物对眼睛好，但是家长们不能因此就让孩子过度用眼哦！点个在看，并分享给更多家长，育儿道路，我们一起前行。亲子/教育搞笑的*，突然煽情：“我最爱的女人，再也不回