膳食纤维
营养素
全能冠*
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膳食纤维在植物性食物中含量丰富，藏在蔬菜、谷物、水果等当中，虽不能被肠道消化吸收，但对人体健康至关重要。
国人摄入量只达到50%
“
研究表明
中国营养学会《中国居民膳食指南》
推荐每日膳食纤维摄入量为25~30克
但是......
中国人均每日膳食纤维摄入量13.3克
远远达不到国家营养标准
膳食纤维的
是是非非
膳食纤维
已被越来越多的人所熟知，
然而真正了解它的人并不多
疑问
1只有菜的筋和口感粗糙的食物里才有纤维
2
把菜切碎，就会失去纤维的健康作用
3
纤维素加热后会被破坏
经证实
以上言论都是错误的
大家千万不可信哟
膳食纤维
主要来源
不可溶性膳食纤维最佳来源：
全谷类粮食
可溶性膳食纤维最佳来源：
水果、果胶
膳食纤维含量（每克）
石榴4.8克
猕猴桃2.6克
芒果1.3克
苹果1.2克
丑柑1.0克
说了这么多
大家对膳食纤维是不是有了一些了解呢
知道如何补充膳食纤维了吗？
接下来
小编就要为大家带来
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使大家最为方便的补充每日的膳食纤维
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