霜降--10月23日12:51
霜降（英文名：FirstFrost），是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。斗指戌；太阳*经为°；于每年公历10月23—24日交节。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。霜降是一年之中昼夜温差最大的时节。
中国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽；二候草木*落；三候蛰虫咸俯。”此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用。
《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。此时，中国*河流域已出现白霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，此时树叶枯*，在落叶了。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷，开始降霜。气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”，而把春季出现的最后一次霜称为“晚霜”或“终霜”。从终霜到初霜的间隔时期，就是无霜期。也有把早霜叫“菊花霜”的，因为此时菊花盛开，北宋大文学家苏轼有诗曰：“千树扫作一番*，只有芙蓉独自芳”。
------一年补透透，不如补霜降------
（一）吃柿子
在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。住在农村的人们到了这个时候，则会爬上一棵棵高大的柿子树，摘几个光鲜香甜的柿子吃。
（二）赏菊
霜降时节，正是菊花盛开之际。此时，民间会举行菊花会。以表达对菊花的喜爱和崇敬。有一种小范围的菊花会，是富贵人举办的，不必出家门的。在霜降前就采集百盆名品菊花，放置广厦中，前轩后轻，也搭菊花塔。菊花塔前放上好酒好菜，先是家人按长幼秩序，鞠躬作揖拜菊花神，然后喝酒赏菊，赋诗泼墨。而北京文人多在天宁寺、陶然亭、龙爪槐等处举行菊花会。
（三）进补---滋阴润肺宜“平补”
此外，民间有“补冬不如补霜降”的说法。霜降时节，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色。人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”、“煲羊头”、“迎霜兔肉”的食俗。俗话说吃啥补啥，据说吃煲羊头有助于“头风”等疾病的治疗。医书上也有加“四珍”、“八珍”的补药煲羊肉，可以辅疗肺病、疟疾的记载。迎霜兔肉就是经霜的（即霜降）的兔子肉，这时候的兔肉味道鲜美，营养价值较高。霜降是秋季的最后一个节气，秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。
为防止秋燥，可以适当多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等。
秋燥时节，要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大。在古代医书中也出现过这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”
（四）防秋寒：
霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。霜降是秋季到冬季过渡的开始。俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，因此要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。而艾灸，应该是霜降时节，最适合的防寒方式了。
霜降节气，气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。这个时间节点后不再适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。
（五）情志调理
霜降过后，小草慢慢的枯*，树叶也慢慢的飘落，大地呈现一片萧条之相。触景生情，人们会变得忧思起来，中医心理学认为：秋天是情绪病的高发季节，调理不当，很容易诱发睡眠障碍及抑郁症等其他疾患。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情志，培育乐观豁达之心，是秋季养生保健不可缺少的内容之一。登高望远，开阔胸襟，艾灸调养，疏肝理气，适当锻炼，自信自强！
所有调理治疗以及方剂等，都是外在的力量，协助我们身体气机恢复良性的运转，而我们的内在力量，朋友们千万不能忽略：对未来的自信，努力与期待，内心力量的强大，将是我们最终的目的。圣人云：境随心转，什么心境，相应什么周遭环境。任何疾患的好转，都是内里与外力结合的结果。
（六）艾灸---霜降时节艾灸这几个穴位甘润温养避寒防寒
避寒防寒的穴位：肺俞穴、天柱穴、肩髃穴、大椎穴，身柱穴，檀中穴，内关穴，足三里穴
这里给大家介绍一个穴位：内关穴
内关穴的位置：内关穴位于手臂的内侧，腕关节横纹中央上2寸处，左右手各有一穴。取穴时，将右手中间的3指并拢，无名指放在左手腕横纹上，右手食指与左手腕交叉的中间点就是内关穴。施灸方法：宜采用温和灸。取坐位，或仰卧位，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米施灸，以感到施灸处温热为度。施灸时间：每日灸1次，每次灸20-30分钟。作用功效：宽胸宁心安神，理气止痛消胀满，温通下肢。相关穴位：檀中穴，足三里穴，涌泉穴
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适合身体（肠胃）排空，肝胆功能初步恢复期（配合灸疗效果更好）
（一）大枣14颗，茯苓一包，山药一包
（二）白扁豆，薏米，莲子，芡实，沙参各一点点
（三）当归适量，陈皮适量，山楂适量，红糖适量。
方中山楂红糖调节酸甜度，自由掌握，好喝才是养生汤的精髓
霜降节气艾灸时间：10月22－24日艾灸穴位：督脉：大椎、脾俞、肾俞；任脉：涌泉、关元、神阙、膻中
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灸疗项目
手持悬灸中药铺灸隔姜灸米粒灸直接灸
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荥灸海蓝
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