周四中午做了一个美食分享的直播，大家纷纷表示记不住求攻略。于是，我在年的文章基础之上进行了更新。计划陆续推出系列的电器篇、家具篇、家居用品篇、文具篇和收纳用品篇。说明：全部是自己花钱买的经验和教训，目前无广告。
作为一个真正的美食家（吃货），拥有18年网购经验，曾经在康师傅和玛氏两家食品公司工作过7年的半个业内人士，我在吃的方面可以说也是一个小小的专家。
我在年就和大家聊过这些年我发掘到的好吃的，今年来个升级更新版。顺便从规划角度帮开学的妈妈们支支招，解决每天发愁的三个问题：早饭吃什么？午饭吃什么？晚饭吃什么？
食物的选择标准非常个性化，以下内容仅供参考。
7日7早餐
早餐还能规划？那是必须的，连衣服都能规划，早餐也必须是一周7天不重样。不过生活在北京这样一个早餐店越来越少的城市，妈妈们纷纷表示压力山大。这要是在南方的任何城市，街头巷尾随处都能解决早饭问题。
我给家里做的早餐规划如下，最大特点就是省事，十分钟之内搞定，营养也基本全面均衡。
周一：西式早餐
自制吐司、奶酪、果酱（或者煎鸡蛋、火腿片）
果酱品牌推荐德国Hero的，各种口味都不错，黑樱桃尤赞。
周二：中式早餐
粥、小菜、蛋。
小菜品牌推荐日式小菜雅玛屋，最大特点是口味清淡，椒叶瓜、贡菜、榨菜、鲜辣青笋都不错。
也可以配口味清淡的江记腐乳，我比较喜欢甜酒和梅子口味。
周三：西式早餐
牛奶、麦片
历经多轮淘汰赛，最终出前一丁麦片以清脆的口感成为我家的最爱。网红麦片卡乐比甜度太高，泡得时间长容易成浆糊。
周四：中式早餐
速冻食品。
我家常吃的是小云吞和黑芝麻汤圆，这个彩虹水晶汤圆实在是很可爱，是打动大小朋友的利器。
还有手抓饼或者烤冷面都不错，感觉烤冷面油少更健康一下。平底锅放一点点油，放一片打个鸡蛋两分钟出锅，健康还好吃。就是保质期短，不能买多。
周五：中式早餐
各种面条。
我家常吃的是塞北雪挂面，分为龙须、大宽、拉条子等7种尺寸，口感筋道。
周六是亲子早餐时间，我会和孩子一起做松饼、甜甜圈或者华夫饼，这些的原料都是松饼粉，森永的就不错，也可以自己用低筋粉和泡打粉配。
周日：外食
睡个懒觉，吃个Brunch，个人推荐牙买加咖啡馆、Rug。
晚餐随意搭
三个之家的晚餐一荤一素一汤就差不多了，四人就再加一个菜。
1.荤：提前买好原料，通常可以是白肉（鱼、虾、鸡）和红肉（猪牛羊）每天轮换吃；如果图方便也可以炒个鸡蛋或者豆腐，保证蛋白质摄入即可。
2.素：以绿叶菜为主，保证维生素和纤维摄入，原则是买应季的买新鲜的。
3.汤：我家比较喜欢广式汤，番茄*豆芽排骨汤、海底椰响螺汤什么的，按照季节轮换。如果汤里有肉类，晚上也可以省掉做肉食的时间。
以下是一个月的菜单规划，总共22个菜，根据想吃的菜式购买相应食材即可。各家喜欢的菜式不一样，仅供参考。记得不要买多，如果能现吃现买最理想。但大家工作繁忙，购物不便，可以每周或每两周集中采购一次。
五分钟吃到嘴速食
有的时候回到家已经没有力气做大餐或者饿得头昏眼花，这时需要的是5分钟就能做好的食物。
1.冷面：夏季必备。作为一个吃冷面长大的人，强烈推荐圃美多，煮40秒就可以吃，比方便面还快有木有？缺点就是有点贵。
为了保证营养均衡，不那么饿的时候可以配*瓜、梨或者苹果、煮鸡蛋一起吃。
我们在北京常吃的的三泉冷面也推出了速食装。
2.方便面：虽然有各种关于方便面不健康的江湖传言，但在寒冷的冬天吃上一碗香喷喷热乎乎的面还是不能抗拒之诱惑。建议：配西红柿、紫菜、鸡蛋，力争营养均衡。
3.饺子：团子爸最爱的是猪肉韭菜馅饺子。
我喜欢清爽的日式薄皮煎饺。
4.米粉：这个山水甲天下鲜湿米粉足足有8个料包，而且真有大块卤牛肉。
有9个料包徐州开心米线也不错。大家最近是在卷谁的料包多吗？
5.咖喱：Muji*油鸡肉咖喱，第一次吃是在东京的Muji餐厅，后来发现国内有类似妙鲜包包装的，微波炉加热两分钟，浇在米饭上就是一餐。
7.扒鸡：纸包德州鲜扒鸡
某天我回家，遇到了楼下的邻居，她顺手送我一只德州扒鸡。这只鸡居然非常好吃，一只被我们几个人吃光光，小团子还表示还要。
后来我才知道，这只鸡是德州特有的纸包鲜扒鸡，味道真的是比真空包装的好很多。
以后每次那位家有亲戚从德州来北京，后备箱就是满满一箱扒鸡。于是有了下面这条朋友圈：“我所在的小区是一个神奇的小区，晚上七点多，接到邻居通知，从德州开车带回来的纸包扒鸡到货。于是满院子都是拎着扒鸡走来走去的人。团子斗争了半天，还是吃了两个鸡腿，然后再刷一次牙。”
大家有机会路过德州可以试试。
8.烧鸡：育青烧鸡是我们小区邻居们的大爱，隔三差五来一只。
奶类四兄弟
1.酸奶：虽说酸奶最近又受到质疑，但用我一个朋友话说：“酸奶就是解馋的。”以前是自己买易极优的酸奶粉做，配上果酱好吃得不要不要。现在我发现法国品牌优诺的酸奶很好吃，我最喜欢的桂花酒酿口味是季节限定产品，买不到的时候原味就很好吃。
2.*油：我家常备*油做烘焙用，用的是香味独特的总统*油。包装上有卷和块两种，*油卷是发酵后的，更好消化吸收。
3.奶酪：团子最爱吃的是Brie，中文叫布里或者必然。这是一种法国的软质奶酪，配红酒或者给小朋友吃很合适。
如果是给小朋友当早餐吃，这种小包装更方便。
4.奶油奶酪：做奶酪蛋糕用的。
酒水饮料七姐妹
小酌怡情，朋友聚会时喝上一杯助兴。
1.起泡酒：最爱，特别是我去了意大利之后，发现他们的白葡萄酒和起泡酒都相当的赞，而且价格不贵，百元左右一瓶。
2.啤酒：估计一般女生都不是啤酒爱好者，但这个号称“世界上最好的啤酒”却实实在在打动了我周围不少人。一定要买林德曼的，樱桃口味最好喝。
3.汽水：我一般不喝碳酸饮料，唯一喜欢的是圣培露的果汁汽水，个人比较喜欢柑橘味的。
4.酸梅汤粉：我今年发现了一个新的牌子盛大哥，里面有秘制玫瑰酱和桂花酱以及真正的梅子。
5.茶包：要不说“由俭入奢易，由奢入俭难”呢，我喝完川宁再喝立顿总觉得差点意思。我和闺蜜最喜欢的是TWG的波本香草茶，香气扑鼻，喝着暖暖的，非常疗愈。配上鸣海的杯子，看着喝着都美。
6.中式茶：第一次看到小青柑的时候觉得很好玩。普洱放在一颗颗的小桔子里面，圆滚滚胖乎乎萌萌哒。到手之后一喝发现还真不错，新会陈皮的清香配熟普简直就是西红柿配炒鸡蛋、梁山伯配祝英台啊。就连小团子都没事来找我，“妈妈，我要喝小青柑。”
7.果汁：话说之前去东京旅行的时候，我们曾经花元人民币买过一个青森的苹果，吃起来真的是小时候熟悉的味道。前几天我从网上入手了一瓶青森苹果汁，也是非常好喝但非常贵。
为大朋友小朋友准备的零食
零食应该大部分人都喜欢吧，有时饿了还没到正餐时间也确实需要垫垫肚子，或者就是纯粹的嘴巴寂寞想磨磨牙。
1.花生：团子爸爸喜欢吃花生米，琦王家的特别干净、香脆。
2.瓜子：三胖蛋葵花籽，一旦开始吃就停不下的可怕单品，每颗都超大、饱满、香！
3.鸭舌：作为爱吃零食又怕胖星人，我喜欢吃起来花时间又不长肉的各种东东。今年的心头好便是这个鸭舌。
4.烟薯：我们家阿姨特别会挑红薯，曾经有过六个人一次吃掉十斤红薯的记录。但是，自从我吃了这个烟薯之后，就再也不想吃别家红薯了。
我个人喜好吃稀瓤的、烤出很多蜜的。唯一遗憾是没有链接，是在一个群里团的。借用豆娘的两张图：5.巧克力：我在全球最大的巧克力公司工作过五年，拿刚刚从生产线下来的巧克力当饭吃的人，对一般巧克力根本不屑一顾。唯有Royce生巧不能抗拒，有多种口味，我最爱香槟。
6.Godiva珍珠巧克力豆：实在是太好吃了，每一粒珍珠大小，吃起来也没有那么有压力，一盒43克可以吃好久。
7.蛋*酥：但是，要说起来最最好吃最最惊艳的要数这个，犁记蛋*酥！其实，买之前我是没抱太高希望的，这个东西感觉和凤梨酥什么的应该差不多。但是，当我吃到第一口的时候，马上后悔了，这个东西怎么能这么好吃，明显买少了吗？如果买起来不方便，山姆店自有品牌的也不错。
8.雪糕：作为一个沈阳人，我必须安利从小吃到大的中街大果，最畅销的是牛奶口味，我个人偏爱麻酱口味。图中是中街冰点品牌出品的，大约8元一根，还有一个高级的中街也不错但价格更贵。
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